¡Cómo mejorar la autoestima 3/3!

“Un camino hacia nuestra autoaceptación”

  Continuando con la tercera y última entrega…

Enunciaciones “Debería” o “deberías”: Esto tiene que ver mucho con los introyectos y con las opiniones de los demás sobre lo que “deberíamos” ser o hacer.

Es importante recordar que nuestra vida no es la vida de los demás y lo que hagan o crean los demás, no necesariamente será lo que más nos convenga a nosotros. Muchas de las personas que llegan a consulta, han llegado a desarrollar verdaderas neurosis debido a la carga emocional de “no llenar las expectativas” de sus padres, amigos o de la sociedad.

Por ejemplo, nos podemos encontrar con frases del tipo “Tú deberías de ser tan bueno en la música como tu papá”, y es así como el joven al no poder demostrar un talento de músico virtuoso como el de su padre, se ve afectado emocionalmente por la presión ejercida sobre él, de manera que entre muchas cosas, su autoestima se ve deteriorada.

Estrategia: Debes hacer un análisis de las cosas que más disfrutas de hacer, de los talentos que posees, de tus cualidades natas (ve el artículo de “Inteligencias Mútiples”) y entonces, de acuerdo a una buena escala de valores, lánzate a realizar lo que deseas sin importar si cuentas con la aprobación de otros.

Recuerda, ¡No vivimos especialmente para cumplir con las expectativas o medidas de los demás!  Si en realidad estas personas te aman, comprenderán tus aspiraciones y al final de apoyarán.

Etiquetación: En relación a la autoestima, lo aplicamos cuando otras personas distorsionando sus pensamientos, te aplican etiquetas o características que no son tuyas. Por ejemplo: el tonto, el burro, el tarado, el irresponsable, el “maleta”, etc.

Esta práctica es muy dañina para la autoestima y se usa mucho en el bullying, dañando severamente la autoestima de una persona, llevándola a retraerse del ámbito social, deprimiéndose e incluso atentando contra su salud o su vida.

Estrategia: Escribe una relación de todas tus cualidades e imprímela en una lista miniatura que quepa en tu cartera o bolso. Cuando alguien te diga una etiqueta, no le prestes atención, no discutas con esa persona…!Restale importancia! Cuando te hayas alejado de esa pobre persona con problemas, saca tu lista y leela mentalmente o en voz alta, recordándote lo que eres, cuánto, vales, tu capacidad…

Personalización: Cosiste en tomar las cosas que suceden a nuestro alrededor a cuenta propia.

Cuando alguien hace un comentario desfavorable al aire…!lo tomamos personal!, Si alguien llegó con mala cara pensamos…!Está enojado conmigo!, si alguien sonríe decimos: ¡Se está burlando de mí!, si saludamos a una distraída y no nos devuelve el saludo…¡Le caigo mal y se portó bien grosera conmigo!, etc.

Estrategia: ¡No eres el ombligo del mundo!, no todo lo que sucede a tu alrededor es debido a ti, es una realidad irrefutable que las cosas que suceden a tu alrededor no giran exactamente en torno a ti. Por lo anterior, relájate y primeramente pregúntate ¿Porqué me afecta esta situación en especial a mí? Lo interesante es preguntarse qué áreas en tu vida necesitan resolverse, ya que esa situación en particular te está causado un conflicto psicológico.

Regla de Oro: La gran mayoría de los conflictos entre las personas, no se deben a “malas intenciones”, sino a “malos entendidos”.

Apréndete la regla de oro, apréndetela…¡Apréndetela! No te imaginas cómo te va a ahorrar molestias si la haces parte de tu forma de pensar.

¡Un abrazo!