Aprender a decir que "no"

 ¿Cuántas veces nos han ofrecido un boleto para una rifa o nos han pedido un favor y hemos querido decir que “no”…sin embargo, decirnos que “sí”?

Creo que en muchísimas ocasiones nos hemos enfrentado a una situación similar y nos hemos sentido frustrados y/o molestos con nosotros mismos al no poder decir que “no” ante ciertas personas que son especiales para nosotros, o que las consideramos como figuras de autoridad. Bien, en este artículo hablaré sobre algunas de las causas que nos orillan a “tener que decir  que sí”, cuando en realidad “queremos decir que no”, y a la vez, les hablaré sobre las ventajas de “saber decir que no”.

Solo quiero aclarar que con esto no estoy justificando una actitud mezquina, falta de generosidad o de falta de altruismo, mas bien, mi intención es que no seas presa o que dejes de ser presa fácil de personas manipuladoras que se aprovechen de ti. También existen  personas lindísimas en nuestra vida que pueden llegar a pedirnos un favor, pero si no está en nuestras posibilidades o en realidad es algo que nos incomoda, también sepamos negarnos a cumplir su solicitud ¿ok?

Causas de no saber decir que “no”

Una de las principales causas de esto es tener una baja autoestima. ¡Sí, una baja autoestima! Si no me crees, déjame describir algunas maneras en cómo la baja autoestima nos orilla a “decir que sí”:

• Si nos negamos a un pedido de alguien, tenemos miedo de que esa persona se moleste y a la postre nos rechace, nos retire su afecto o amor…¡Entonces mejor decirnos que sí!
• Si pensáramos en negarnos, nos da temor del “mal concepto” que esa o esas personas tendrán de nosotros. Yo te pregunto ¿Será más importante lo que los demás piensen de ti que lo que tú pienses sobre ti mismo?
• Si te subvalúas o sobrevaluas a los demás, cuando ellos te piden algo, te sientes importante en poder ayudarles, ya que esa persona importante ha recurrido a ti…¡Y cómo decirles que no, es más, si les digo que no ya no me van a tomar en cuenta!

Otra de las razones principales son los introyectos que tenemos desde la infancia. En especial me refiero al introyecto sobre la ayuda, generosidad, el darse por completo al prójimo, etc. En relación a este punto, solo te quiero comentar que no puedes vivir esclavo de los requerimientos de los demás, ya que si vives de esa manera, es decir, para complacer a los demás por sobre tus propias necesidades,  entonces, tarde o temprano, todas tus frustraciones reprimidas, saldrán a flote en forma de un trastorno psicológico, tal como la depresión, los ataques de pánico, somatizaciones como el dolor de cabeza, arritmias cardiacas, bajo rendimiento físico, etc. Por lo anterior, te recomiendo que primero te des a  tu propia persona, antes de darle a los demás. Es decir, nadie puede dar algo que no tiene.

¿Qué pasa si se enojan?

Si la persona se molesta…¡Pues es su problema! Solo considera que si su amistad o aprecio a tu persona depende de que satisfagas todas sus necesidades, entonces no creo que reúna las características de un buen amigo o amiga, es más, si pierdes esa “amistad”, creo que valió la pena ya que en realidad te libraste de una persona “tóxica”.

¿Cómo decir que “no”?

Pues así de simple, diciendo que “no”. Al principio te podrá costar muchísimo trabajo, pero al igual que cualquier destreza adquirida, esto será más fácil con el paso del tiempo y la práctica.

Al decir que “no”, no tienes que justificarte, es decir, dar una explicación al detalle del porqué no puedes cumplir la petición. Simplemente dices que no puedes, que te disculpe y se acabó.

Puedes comenzar con la exposición en la imaginación, es decir, en posición relajada cierras tus ojos, te imaginas frente a una situación en la que alguna persona con la que tienes dificultades para decir que “no” te pide algo que no quieres y entonces, tú te armas de valor y de forma educada pero asertiva te niegas a cumplir con su petición.

Ventajas de decir que “no”

• Aumenta tu autoestima
• Te autoafirmas en tus convicciones
• Te vuelves una persona más interesante ¡Sí, más interesante! Hay estudios que demuestran que los que se niegan en ocasiones a realizar las cosas, son más apreciados o valorados por la gente que aquellos que siempre dicen que “sí”. Si no me creen, piensen en alguien que dice siempre que sí y en alguien que en ocasiones se niega a cumplir alguna petición de manera justa ¿a cuál le guardas más respeto?
• Tienes tiempo para hacer lo que realmente quieres con tus recursos (tiempo, dinero y esfuerzo)
• Te sientes liberado emocionalmente del sentimiento de auto reproche.

Bueno, a poner en práctica decir que “no”, luego me comentan sus experiencias en esta etapa de crecimiento personal.

¡Un abrazo!