Asertividad

“Expresándonos correctamente”

Podemos definir la asertividad como la “expresión sana de los derechos y sentimientos personales”, es decir, poder expresarse de una manera clara acerca de cómo te sientes o qué es lo que deseas…¡Pero sin herir o lastimar a las demás personas! Para ello, debemos expresarnos de una manera en la que no lastimemos lo más importante que tienen las personas…¡Su dignidad!

El problema o el punto más delicado con respecto a las personas que no son asertivas, se focaliza en que lamentablemente, estas creen que no tienen derecho a sus sentimientos, creencias y opiniones.

Algunas ventajas de ser asertivos o asertivas son:

• Te puedes expresar abiertamente acerca de lo que te gusta y lo que crees.
• Puedes aceptar los cumplidos sin mayor incomodidad.
• Puedes no estar de acuerdo con los puntos de vista o creencias de otras personas
• Puedes pedir que se aclaren puntos en los que sientes confusión
• Puedes decir que “no” abiertamente y sin sentirte culpable
• Puedes defender tus derechos si alguien los quiere pisotear.
• Te liberas de tensiones emocionales
• Aumenta tu autoconfianza

Así mismo, te quiero advertir de lo que no es asertividad:

• No estar de acuerdo en nada ni con nadie.
• Hablar de forma hiriente
• No cuidar las palabras, el tono de voz o la gesticulación, de manera que haces sentir mal a tu interlocutor.
• Decir lo primero que se te viene a la mente argumentando “Es que no tengo pelos en la boca”,  “Pues yo soy así y qué” o tal vez “Pues yo soy bien claridoso y no me tiento el corazón para hablar comadre”. ¡Ojo, mucho ojo!

Te habrás preguntado a estas alturas…¿Seré asertivo(a) o no seré? ¡He ahí el dilema!

Para ayudarte a que te des cuenta de qué tan asertiva o asertivo eres déjame hacerte algunas preguntas:

Si vas al super y la cajera te pregunta si quieres donar tu cambio a la sociedad “x” y no sientes deseos de hacerlo por la razón que tú quieras, lo que tú le dices es…

Acabas de cobrar tu quincena, tienes planes para comprarte lo que has estado deseando por un buen tiempo y el resto lo piensas ahorrar, sin embargo llega tu amiga y te dice “Hay manito fíjate que tengo un apuro económico, ¿me puedes prestar un dinerito? Lo que tú le dirías sería…

Es fin de semana y te la pasaste bastante ocupado en el trabajo, entonces cuando por fin vas a tomarte un descanso porque estás bastante cansado, te habla tu novia y te dice que la lleves a pasear. Tú la conoces y sabes que es un poco dramática, entonces tú le dices que …

Tu jefe te dá instrucciones para realizar un trabajo, sabes que lo que te pidió no es lo correcto, entonces tú…

Tu novio te hizo un comentario que te hizo sentir mal, tú te pones triste o enojada y él te dice que no seas dramática, que no tienes por qué ponerte así, entonces tú…

Bueno, creo que con estas preguntas ya te darás cuenta de qué tan asertivo o asertiva eres.

Ahora lo importante es determinar cómo podemos mejorar nuestras habilidades asertivas y ya que no pienso hacer muy largo este artículo, por lo pronto les voy a anotar lo que podríamos llamar “Tabla de derechos asertivos”. Solo voy a mencionar algunos, tú puedes tomar un papel y lápiz y realizar tu propia lista agregando los que consideres son importantes. Bueno, he aquí la tabla:

• Algunas veces, tú tienes el derecho a ser el primero
• Tienes derecho a cometer errores
• Tienes derecho a ser la juez última de tus sentimientos y decisiones
• Tienes derecho a tener tus propias opiniones y filosofía de vida
• Tienes derecho a cambiar de idea
• Tienes derecho a un trato justo
• Tienes derecho a expresar tu punto de vista
• Tienes derecho a interrumpir una conversación si te resulta incómoda
• Tienes derecho a pedir una aclaración o a aclarar dudas
• Tienes derecho a pedir ayuda (nadie es autosuficiente al 100%)
• Tienes derecho a expresar tu dolor (tragártelo te hace mal por cierto)
• Tienes derecho a decir que “no”, con calma y firmeza
• Tienes derecho a no sentirte obligado a solucionarles la vida a los demás
• Tienes derecho a no justificarte ante los demás si no es necesario
• Tienes derecho a un momento de soledad aunque quieran estar contigo
• Tienes derecho a decidir cómo gastar tu salario (si tienes hijos o esposa claro que hay que cumplirles a ellos, ¡son tu responsabilidad!)

¿Por qué es tan importante ser asertivo?

Si no te expresas de forma asertiva, te irás cargando emocionalmente más y más hasta llegar en un extremo a un punto tal que puedes desencadenar enfermedades físicas o psicológicas tales como la depresión y la ansiedad.

En el próximo artículo, te diré algunas técnicas para expresarte de forma asertiva y cómo utilizarlas para tratar con la llamada "gente difícil".

¡Un abrazo!