Una de las preguntas más frecuentes en el tema de la salud mental es
aquella que se refiere a cómo saber si necesitamos ir con un especialista (psicólogo),
o si podemos solucionarlo por nuestra propia cuenta.
Es bien sabido el caso de personas que han sufrido algún tipo de trastorno
y con el fin de lograr una mejoría a su estado actual, han asistido a muchas
conferencias de superación personal (autoestima, liderazgo, etc), han leído
infinidad de libros sobre superación y tratamiento de problemas de estrés,
fobias, perdón, asertividad, etc. No obstante lo anterior, siguieron teniendo
problemas con su trastorno a pesar de su esfuerzo e inversión.
Muchos de los libros que pudieron haber leído pueden haber sido excelentes
y una conferencia de calidad impartida por un especialista calificado tiene un
valor extraordinario para el asistente, sin embargo en ocasiones, cuando esto
no ha sido suficiente para superar nuestro malestar deberíamos considerar pedir
ayuda extra.
Con lo anterior, deseo aclarar que no es mi intensión descalificar la
riqueza contenida en los libros y conferencias de autoayuda, ya que en realidad
a mi me fascina leer este tipo de libros y reconozco que me han ayudado muchísimo
en mi vida, por eso los recomiendo ampliamente. Sin embargo, para aquellas
personas que no han podido salir adelante con estos recursos, la buena noticia
es que existen profesionales con la capacidad teórica y práctica para ayudarles
con una gran probabilidad de éxito. Aquí es donde entre la labor del psicólogo.
A fin de facilitarte la toma de decisiones para que determines si
necesitas o no recibir terapia de un buen psicólogo, anoto a continuación una
serie de preguntas, que de resultar afirmativas algunas de ellas, puede ser un
indicativo de que requieres ver pronto a uno a fin de que pueda mejorar tu
calidad de vida.
Podemos clasificar la terapia en dos tipos principales y estos serían:
- La terapia individual; para problemas individuales.
- La terapia grupal (familiar, de pareja, etc), para problemas de relación con los demás.
¿Cómo determinar si necesito terapia individual?
¿Presentas problemas de autoestima?
¿Tienes miedo de hacer el ridículo?
¿Sientes que todo el mundo te observa y te critica?
¿Tienes miedos irracionales y/o fobias a algo o a una situación en
particular?
¿Problemas de depresión?
¿Problemas para dormir?
¿Problemas de adicciones a drogas, tabaco, alcohol, juegos, etc?
¿Problemas de salud que no tienen explicación médica?
¿Tiendes a lastimarte (jalarte el cabello, arrancarte las uñas, cortar
tus brazos, etc?
¿Comes en exceso, casi no comes, comes y después vomitas?
¿Te invaden pensamientos recurrentes y no los puedes quitar de tu mente?
¿Recures a actos compulsivos para quitarte la ansiedad?
¿Problemas de retención en la memoria, en el desempeño académico?
¿No sabes como para los abusos que tus compañeros cometen en tu contra?
¿Tiene terror y te causa deterioro el recuerdo de situaciones reales que
te causaron mucha angustia como un trauma?
¿Has sufrido maltrato y/o abuso físico y verbal que te ha “marcado” la
vida?
¿Ha muerto un ser querido y llevas más de tres meses sin superarlo?
¿Cómo determinar si necesito terapia grupal?
¿Tienes serios problemas con tu familia?
¿Problemas con tu pareja que amenazan su integridad tales como: Maltrato físico
y/o verbal, sexuales, discusiones seguidas y que se salen de control, abandono
y divorcio entre otros?
¿Problemas de conducta con tus hijos?
Espero que te sirva esta información y me despido, no sin antes aclararte
que estas preguntas son informativas mas no limitativas. Si tienes alguna duda,
pues no dudes en escribirme o has un comentario.
¡Un abrazo!
Hola necesito ayuda... llevo mucho tiempo con problemas de celos inseguridad y demas con mi pareja... esto a ido a mas y provoca discuciones continuas y fuertes y peligra nuestra relación... Creo que tengo un problema pues no puedo dejar de pensar que me esta engañando o que no me quiere y se lo hecho en cara todos los días y el ya esta cansado... Además que me provoca gran sufrimiento y angustia casi a diario...nose si acudir a un psicologo por mi cuenta o en pareja porque empiezo a dudar que pueda cambiar esto yo sola...
ResponderEliminarTe recomiendo que inicies un proceso de terapia individual y una vez que vayas evolucionando favorablemente, si es necesario debido a problemas de adaptación de pareja entonces y solo hasta entonces incies terapia con tu pareja.
EliminarTe recomiendo que veas a un psicólogo cognitivo-conductual pero que también maneje un poco de terapia familiar. Fijate que muchos de nuestros problemas de adaptación los traemos desde nuestra niñez, pero una vez localizados los patrones de pensamientos inadaptados, entonces es ahí donde nos favorece la terapia cognitivo-conductual.
Si tienes mayores dudas puedes ecribirme directamente a mi correo:
javier.saludmental@gmail.com
http://hoyvivituvida.blogspot.com.ar/
Eliminarwww.hoyvivituvida.es.tl
no puedo estudiar y estoy en bachiderato tengo en mi mente a Alejandro mi novio y todos le dices que es feo i me siento mal
Eliminarpor el i por mi que no puedoo estudiar i no se lo que hacer
Hola!
ResponderEliminarNo se si necesito ayuda, estuve buscando en internet hasta que encontre tu blog y creo que me ha ayudado. Lei lo de sobre terapia individual a todas las preguntas conteste un si. Crees que necesito ayuda psicologia?. Te explicaria mas lo que me pasa y que me dijeras si si pero no se como que me da cosa hacerlo. espero que me puedas ayudar.
Con gusto solo escribeme a javier.saludmental@gmail.com
Eliminarhola,por fa vor necesito ayuda me siento muy mal por que tengo un caracter horrible por que no puedo controlar mi ira no se como hacerlo y le está afectando a mi hija por fa vor ayudenme, no quieo hacerlas daño por fa vor.. gracias..
ResponderEliminarYa te contesté a tu correo, espero que pronto inicies tratamiento y pueda mejorar tu relación con tus hijas.
EliminarHola Javier: me ha interesado mucho tu artículo. No quisiera autodiagnosticarme pero creo padecer de depresión severa. La mayoría de las respuestas a las preguntas que planteas han sido afirmativas. Mi problema en concreto es que no puedo salir a la calle, por lo que se me hace extremadamente difícil acudir a terapia. He intentado algunos ejercicios que encontré en internet para recuperar la confianza pero no me han resultado. Hay algún tipo de lectura que me puedas recomendar para emprender aunque sea los primeros pasos? Gracias de antemano.
ResponderEliminarTe recomiendo el libro "Sentirse bien" del Dr. David Burns. Es un excelente libro sobre tratamiento de la depresión bajo el enfoque de la terapia cognitiva. Por lo que comentas que no puedes salir a la calle creeme que necesariamente necesitas acudir a terapia. Hay algunos psicólogos que pueden dar consulta a domicilio, solo tienes que informarte en tu localidad.
EliminarQue te mejores, recuerda que no tienes porque vivir así, espero que pronto recuperes tu salud mental.
Hola buenas tardes, he estado buscando ayuda pero no logro concretar. Mi situacion es q tengo tiempo sintiendome deprimida, sin ganas de hacer cosas q antes disfrutaba, ademas q cuando hago algo x lo regular lo hago mal, yo mentalmente me digo cosas o soy muy negativa, ya soy una inutil q pocas son las cosas q puede hacer y eso me molesta y me pone triste, ademas de q soy muy insegura, miedosa al ridiculo y otras cosas. Me urge concerguir apoyo pero no se a donde acudir, me podrias ayudar???
ResponderEliminarMandame tu correo y te puedo dar orientación.
EliminarHola es un blog muy interesante. De acuerdo a las preguntas, me invaden pensamientos recurrentes y no los puedo quitar de mi mente.- Tengo problemas de retención de la memoria, en el desempeño académico.- tengo problemas de familia.- Problemas con mi pareja discusiones seguidas.- No estoy casado, no tengo hijos, vivo en pareja.- ¿ Qué puedo hacer para sentirme mejor y hacer meor las cosas? ¿ Que lectura me recomendas?. Tengo 27 años.
ResponderEliminarHola, te recomiendo mucho que vayas a ver a un psicólogo ya que él te ayudará a encontrar la causa u origen de tus síntomas a actuales y a trabajar con esas causas para ayudarte a vivir sin estos problemas. Ojo, los problemas nunca se acaban, pero cando nuestra mente nos juega "chueco", es decir, los pensamientos que nos causan ansiedad o depresión son muy recurrentes, entonces sí vale la pena ver a un psicólogo.
ResponderEliminarHay infinidad de libros que te pueden ayudar, uno de mis favoritos es "Sentirse bien", del Dr. David Burns, tiene un enfoque cognitivo excelente. Si quieres un libro "comercial" que te puede ayudar también, está por ejemplo "Tú puedes sanar tu vida" de Louise L. Hay.
El mejor libro de auto ayuda que existe es la Santa Biblia.
Que te mejores!
Javier Glz.
Conteste a casi todas las preguntas que sii y ahora no conozco psicologos vivo en hermosillo
ResponderEliminarBuenas noches Javier!
ResponderEliminarQuería que me aconsejases si debo o no ir al psicólogo ya que ando un tiempo con lo que yo calificaría como depresión. Por lo que recuerdo esto me ha pasado ya varias veces, y viene y va sin motivo aparente. Estoy desmotivada en todos los ámbitos sin que me haya pasado nada que yo crea relevante. No tengo ganas de asistir al instituto, ni de viajar, ni de trabajar, ni de estar con amigos, ni de nada.
En caso de necesitarlo no tengo ni idea de como poder ir, ya que no sé si con la Seguridad Social se puede. Por si pudiera ser de ayuda soy de Barcelona.
Muchas gracias!
hola buenas tardes ,javier
ResponderEliminar,me resulto interesante tu pagina,,y me gustaria que me aconsejaras si puedes lo mas pronto posble ,me siento sola,muchos problemas de celos ,con mi pareja ya creo que es una costumbre ,me siento sola ,llloro mucho .una ocacion trate de quitarme la vida ,,cometi el error de tener un civer amante o amigo ,que creo que fue ese el erro mas grande ,por que por eso he tenido muchos problemas yo y mi pareja no hemos separado 4 beces y duramos 1 mes separados y bolbemos,pero antes de que yo platicara con esa otra persona ,mi paraje siempre lo asia ,y no solo con una sino con barias y yo le encontre los mensajes ,,barias veces de barias mujeres ,y creo que desde esa ocacion se perdio el interes ,la confiansa ,y todo ,y hoy endia mesiento muy sola ,estoy con el ,pero me siento soloa ,no me danganas de estar intimaente con el,mi pareja ay noches que no duerme por bijilarme y dise que me mira ablando con alguien en la noche ,pero yo estoy dormida ,nose que es lo que mira me graba segun el pero cuando me muestra sus grabaciones solo oigo ruidos y el medise k el s olle k ablo me pide explicaciones y no se quedesir por que ,,no es verdad lo que el me dise no se que acer porfavor ayudame ,,nose si estoy loca o los 2 estamos locos ,ayudame
Muy probablemente deberían trabajar con los problemas previos a sus ciberinfidelidades. Debió existir un problema tal vez en la comunicación, en su economía, en su intimidad, en sus metas juntos, en sus creencias religiosas si es que las tienen en común. Una vez que ha habido una infidelidad de uno o ambos cónyuges, es muy difícil reconstruir los lazos de amor y confianza. Lamentablemente esa es la verdad y es por eso que te recomiendo que si existe la voluntad en ambos de mejorar la relación, recurran a un buen terapeuta de parejas. Buscate uno o una que esté casado ya que esto nos da una referencia de sus habilidades para resolver conflictos en el matrimonio.
EliminarCualquier duda en relación al terapeuta estoy a tus órdenes!
Javier Glz.
hola javier buenos días..
ResponderEliminarhe estado pensando seriamente en tomar terapia, lo que pasa es que tengo muchos problemas con mi pareja,y yo reconozco que me he equivocado y que he cometido errores, el reconozco tiene un caracter fuerte, me ha llegado a lastimar mas nunca me ha pegado e igual no le resto importancia, la verdad lo amo mucho y creo que seria muy beneficioso que yo tome terapia por que hay momentos en que no puedo enfrentar esto,yo sé que el me ama pero yo asumo mi responsabilidad y le mentí en dos ocaciones hace un año, no fue infidelidad ni nada por el estilo, el casi siempre es muy cerrado, que lo que dá es lo que pide y no le gustan las mentiras por mas minimas que sean, la verdad yo quiero ir a terapia para ver si realmente estoy mal, por que me suena el celular y luego piensa que es un hombre, odia que este en el face me lo prohibió rotundame y realmente yo no hago nada, y cuando el se enoja no mide lo que me hace y lo que dice y a veces le tengo miedo y no se que hacer... !! espero me pueda asesorar... mil gracias.. dios lo bendiga.
Definitivamente creo que sí necesitas terapia psicológica. No necesitas que él te agreda físicamente para darte cuenta y reconocer que nadie debe lastimarte, nadie debe atentar contra tu dignidad de ser humano. Te recomiendo que te apoyes con amistades o familiares que te aprecien y te puedan dar soporte para cuando entres en terapia. Muchas mujeres que sufren maltrato no pueden continuar con terapia ya que cuando entran en la etapa de dejar que su pareja sufra las consecuencias de sus conductas inadaptadas (agresivas, controladoras), no son capaces de realizarlo debido a que no soportan quedarse sin las "migajas" de afecto que ellos les proporcionan.
EliminarProcura encontrarte un terapeuta con experiencia en maltrato familiar.
Saludos!
hola Javier, verás, he contestado a las preguntas de tu bloc y a la mayoría he contestado que si. Mis amigas piensan que necesito una ayuda psicológica por que creen que esto me viene ya demasiado grande.
ResponderEliminarVerá estoy muy acomplejada en temas de mi cuerpo. Solo busco cuerpor perfectos e intento parecerme a ellos, pero nunca aguanto mas de una semana sin hincharme a comer. Respecto a mi senos, me siento muy muy acomplejada y soy incapaz de ponerme blusas que enseñen un buen escote. Mis amigas están preocupas, y no se que hacer. A veces pienso que esto me supera , pero otras pienso que es un problema menor.
Muchisimas gracias por todo.
Hola me tome la libertad de enviarle un correo electronico
ResponderEliminarEspero me pueda responder
Saludos
Ya te respondí!
ResponderEliminarhola, yo siento que necesito ayuda, solo que no se si acudir con un psicólogo o un psiquiatra, veras; desde pequeña cuando me molestaban o me enojaba por x razones me encerraba en el baño a llorar, pero ahora siendo adulta y cuando también tengo algún problema que me saca de mis casillas, como un enojo con mi esposo o con mis hijos tengo esa misma reacción de irme a un cuarto a solas a gritar y llorar y e llegado a golpearme la cabeza con las paredes o los puños, también yo me doy los golpes en la piernas o en mi cabeza y en ocasiones pienso en quitarme la vida, pero reacciono y se que no es una salida. no quiero hacerme daño y mucho menos a mis hijos y familia o a terceras personas, ayúdame.
ResponderEliminarSi estamos hablando de ideas suicidas y auto lesiones, te recomiendo acudir a la brevedad con un psiquiatra. El es un médico con especialidad en problemas de salud mental que te prescribirá medicamentos para ayudarte con los síntomas.
EliminarUna vez que hayas hecho eso, acude a un buen psicólogo para que te ayude a encontrar la causa de tu malestar y que juntos puedan solucionarla. En muchas ocasiones, nuestro problema llega a tener su origen incluso en la infancia.
Es muy importante que te sientas cómoda con tu psicólogo(a), si no es así, cambia a otro.
Te recomiendo la terapia Cognitivo-conductual.
Hola, yo también he respondido a las preguntas y la mayoría que si,llevo arrastrando desde mi adolescencía una sensación de tristeza e infravaloración que he sobrellevado lo mejor que he podido; En este momento de mi vida, llevo dos años en sin trabajar y mi pareja me ha dejado y siento que no se como salir de esta; Podrías aconsejarme? Podría enviarte un correo?
ResponderEliminarTe puedo dar orientación en lo que podrías hacer para superar tu situación, mi correo:
Eliminarjavier.saludmental@gmail.com
Hola Javier,
ResponderEliminarPermíteme que te diga que es admirable ver como ofreces tu mano a todo aquel que ha pasado por este blog con problemas. Te felicito por tu trabajo y al resto dá personas solo puedo mandarles animos.
No es casualidad que yo haya llegado a este blog, pues también arrastro algunos problemas desde que tengo memoria. He leido las preguntas que planteas en el blog y he respondido positivamente a la mayoría. Se que son preguntas orientativas, pero me han servido de ayuda para ver que estos síntomas son los mismos que yo siento.
Me gustaría, si es posible, ponerme en contacto contigo para explicarte más profundamente mi problema. No mucho más, tampoco quiero abusar de tu ayuda. Solo me gustaría recibir un poco de orientación para saber que tipo de ayuda me recomendarias y ponerme en tratamiento lo antes posible.
Muchas gracias Javier.
Un saludo.
Claro, mi correo es javier.saludmental@gmail.com
EliminarSaludos!
Presento 9 de los síntomas para terapia individual, y los he presentado por alrededor de 4 años... Sé que necesito ayuda, pero no sé como decírselo a mi madre, por que ya le he dicho que quiero y necesito ir con un psicólogo, y me dice que está bien, pero al final de todo, no lo quiere aceptar, e ignora mi comentario, haciendo como si no hubiera sucedido nada.
ResponderEliminarAdemás, tengo deseos de ir al hospital, o más bien de lastimarme o sufrir alguna herida de gravedad como para tener que ser internada. Eso lo he presentado desde alrededor de 4 años también.
ResponderEliminarholaa estuve leyendo tu publicacion y en varios puntos que detallaste me senti identificada, la verdad hace tiempo que yo siento la necesidad de acudir a un especialista pero por una u otra cosa no lo hice.
ResponderEliminarmi situacion es la siguiente hace un año decidí vivir en pareja xq estaba embarazada y la verdad al principio el era muy cariñoso y me ayudaba mucho... con el correr del tiempo dejo de ayudarme y comenzamos con las peleas , mayormente fueron xq descubrimos que su hermanastra cada vez que venia a casa nos robaba y al reclamarle , el siempre la defendio , diciendo que es chica 14 años y que el correrla o pedirle que no fuese no puede xq le tiene lastina xq fue adoptada. la verdad fueron tantas veces las que robo que ya no aguante y le dije que pusiera un alto que no es justo que no sea dueña de dejar nada en mi propia casa y fue alli que me levanto la mano...
el defiende mucho a esa chica y ni hablar a la madre ( que entre comillas es una persona insoportable . ella decide que se hace y no en nuestra casa y se cree con el derecho de ordenarme como si fuese su empleada)
la verdad no tengo con quien charlar mi familia y amigos se mantienen aislados solo me comunico por cel y jamas tengo el valor de desahogarme y las veces que lo hice nadie me dio un concejo que me ayude.... en este momento me siento muy mal y triste . temgo claro que mi niño no es el motivo para no separarme pero me siento tan confundida y nose donde acudir para superar esto que me asfixia y mata de a poco...=(
Hola. La verdad no estoy segura de escribir ya que por lo general, hoy en día, no hay personas dispuestas a ayudar sin algo a cambio.
ResponderEliminarPero creo que aun que sea me sirve de desahogo, puede ser?
No sé que problema tendre, o si, puede ser mi caracter, mi forma de pensar, siempre fui asi, pero creo que tengo que superarlo ya que tengo tres hijas a las que tarde o temprano les trasmitire y no quiero que sean inseguras como yo.
Hace 2 años me separe del papa de mis nenas, y creo que estoy como decir saturada, tuve bastante mala suerte con cosas economicas, pero bueno creo que ya emjoraran, espero.
Si leyo mi comentario, se lo agradezco.
Lore
Hola. Tengo mucho rencor hacia mis padres. Mi infancia fue bastante complicada. Y me afecta al dia a día. Les odio. Y pienso que tampoco es justo. Pero realmente lo hago. No me han pegado. Pero he tenido presenciar situaciones que siento que me han afectado toda mi vida, inclusive ahora que tengo 20 años. Quiero ser mejor persona, y no aguanto mas. Tambien tengo problemas con migo mismo. Pero no los identifico. Y cuando intento escribir sobre cosas que sucedieron en mi infancia, es como si solo me acordara de esas sensaciones de odio, malestar, esas dificultades pero no se explicar los acontecimientos con un orden logico y racional, como sería normal contar, "una hisotoria" con un principio y un final... Vivo en españa. Me puedo tratar? Que tendría que hacer. Ir a la seguridad social y comentarle a mi medico de cabecera mi problema?
ResponderEliminarHola Nicolás, el hecho de que quieras ser mejor persona es muy loable y declara desde ahora que así va a ser. Creo que sí te verías beneficiado con terapia para trabajar tus emociones hacia tus padres. Nadie tiene padres perfectos y los errores que hemos cometido con nuestros hijos pueden afectarles en maneras muy buenas o nada buenas.
ResponderEliminarSerá muy importante que trabajes el perdón hacia ellos.
Trabajar el perdón no es algo que se hace de la noche a la mañana y por ello te verás beneficiado de trabajar con un buen terapeuta en tu país.
Saludos!